腸活は“心”にもつながっている

腸は私たちの健康にとても大切な働きをしています。最近、健康雑誌や番組、CMなどでも「腸活をするとメンタルにも良い」という情報が増えてきているように、『腸活』は幸せな気持ちに直結しているのです。口から食べたものが胃を通り、小腸から大腸を通過して肛門から排便します。この流れにはさまざまなシステムが関係しています。

まずは食事を整えることから

まず、食事。口から肛門まで通過していくのですから、何を食べるかがとても重要です。『腸活』には、腸に有用な善玉菌（ビフィズス菌や乳酸菌、納豆菌、酪酸菌など）を摂ることが本です。食事では発酵食品です。植物発酵のぬか漬けやザワークラウト、辛みが少ないキムチ、豆乳ヨーグルトなどがおすすめです。

乳由来のヨーグルトやチーズも善玉菌の王道ですが、たまに合わなくてお腹が張る・むしろ下痢や便秘をすることもあるので、様子を見て召し上がってください。そして『腸活』にはキノコやおから、こんにゃく、海藻や野菜などの食物繊維、そして水分も欠かせません。

自律神経と腸の深い関係

腸活が“良い循環”をつくる

それを逆に良い方向にするのが『腸活』で、便通を整える習慣がメンタルにもプラスに働きます。便通が良くなる（バナナ状の便が毎日出る）デトックスにもつながり、メンタル・自律神経も整うので、さらに腸の働きが良くなります。他にも体調が整っていくことが多く、お肌がきれいになり、とても幸せな気持ちになります。朝から快腸だと、とてもすっきりし、気分良く一日を送れた、という経験はございませんでしょうか。

クリニックでもおすすめしている『腸活』

RIEクリニックには慢性疲労、気分の落ち込み、更年期、PMS、不眠症、妊活、健康維持、美肌目的などの患者さまが来院されていらっしゃいます。ほぼ全例に「腸の善玉菌＝整腸剤」をお勧めし、ほかにさきほどの『腸活』をおこなっていただくと体調が改善されることが多いです。

毎日の積み重ねが健康につながる

『腸活』は一日にしてならず、継続が必要です。あきらめずにコツコツと『腸活』を続ければ、必ず健康と幸せにつながりますので、ぜひ毎日の生活に取り入れてください。